Como Superar os Problemas

Perante a adversidade existente na vida, seja após um evento traumático ou um episódio estressante, observamos que algumas pessoas conseguem mais facilmente ultrapassá-las e outras não. O que é que faz com que isto aconteça? A resiliência que cada pessoa tem e a forma como se autorregula perante situações difíceis.

Perante a adversidade existente na vida, seja após um evento traumático ou um episódio estressante, observamos que algumas pessoas conseguem mais facilmente ultrapassá-las e outras não. O que é que faz com que isto aconteça? A resiliência que cada pessoa tem e a forma como se autorregula perante situações difíceis.

São várias as competências que podem ajudar a pessoa a se tornar mais resiliente, como aprender a regular as suas emoções. Pensar de forma diferente uma determinada situação de forma a mudar a resposta emocional. Para isso é necessária uma observação dos pensamentos, comportamentos, desafiar as avaliações negativas de um acontecimento estressante ou da própria pessoa e substituir por avaliações factuais. Pergunte-se a si mesmo “De que forma é que posso olhar para este problema de uma outra maneira? ”

A prática de conseguir estar no momento presente, também possibilita que os níveis de stress sejam menos acentuados, pois não está a preocupar-se apenas com o futuro mas a viver o aqui e o agora.

Permitir-se viver com maior satisfação, desenvolvendo uma posição realista e optimista sobre a vida, onde presta atenção apenas ao que realmente preocupa, de forma a fortalecer a capacidade de lidar com o stress e o desapontamento.

Explorar recursos, para alguns fazer exercício, aumenta a capacidade para lidar com eventos estressantes além de promover a saúde física e mental. Para outros, o apoio da rede social ou da família é um auxílio importante. Perceber se existe algo que lhe traz prazer (e que é saudável) que faz com que encontre um equilíbrio, proporcione algum descanso e tempo para perspectivar outras soluções para esses problemas pertinentes. Exemplos: desenhar, andar, fotografar, cozinhar, tricotar, escrever, construir modelos de automóveis, etc.

De forma a conseguir adquirir estratégias para fortalecer a sua resiliência, aqui seguem mais alguns tópicos:

1. Resiliência significa aceitar que todas as coisas são temporárias: a ideia de que uma determinada coisa na nossa vida é eterna faz com que nos sintamos bloqueados. A mudança é um processo que ocorre durante a nossa vida e por vezes é preciso colocá-la em perspectiva. Assim é necessário não a combater, porque cria frustração e desespero.

2. Ser mais autoconsciente: quando se iniciam tarefas e a experiência é positiva, acaba-se por se ver como eficiente, ou seja, como uma pessoa que consegue fazer aquilo a que se propôs. Ao compreender melhor as suas forças e fraquezas, quando uma tarefa difícil aparece ou se for surpreendido por um evento estressor, irá ter mais facilidade em colocar essa situação em perspectiva. É importante confiar naquilo que já conhece em si e não permitir que a dúvida se apodere e destrua a sua capacidade de tentar e arriscar. Aprender a tornar-se mais auto eficiente e autoconsciente permite com haja uma construção realística daquilo que faz.

3. A adversidade pode ajudar: ou seja, desenvolver a capacidade para lidar com momentos adversos. Ao passar por alguns momentos adversos da vida, constrói uma capa protetora que permite com que se acabe por experienciar menos stress e menos dificuldades ao lidar com situações futuras. Lembre-se que evitar o stress diminui a capacidade de lidar com o que lhe acontece, por isso tente gradualmente enfrentar situações mais desafiantes.

4. As relações sociais sãos “amortecedores”: uma escuta activa ajuda a tornar-se uma pessoa mais resiliente. Assim como saber pedir ajuda num período difícil permite fortalecer a sua capacidade de resiliência. A rede social é apoio fundamental, seja através dos amigos, grupos específicos, etc.

5. Objectivos delineados e o entendimento dos problemas: os objectivos ajudam a que haja um movimento daquilo em que se pensa para algo mais concreto e exequível. Praticamente todos os problemas tem soluções, o importante é pensar de forma criativa “fora da caixa” sobre possíveis soluções. Tudo o que pretendemos alcançar pressupões energia, motivação e esforço. E tudo isso faz com que a nossa capacidade de enfrentar situações se fortaleça.

Todo ser humano tem capacidade de se adequar as mais diversas situações na vida, a resiliência é a capacidade de dar a volta por cima e tornar-se uma pessoa muito autoconfiante e seguir em frente, apesar das adversidades da vida.

Como superar a insegurança

Para superar a insegurança, leve em conta os seguintes conselhos:

Pense Positivo

Tenha pensamentos positivos, pois eles irão ajudá-lo a superar todos os seus medos e inseguranças. Seja crítico consigo como você é com os outros.

Supere seus pontos fracos

Pense que é impossível atingir a perfeição. Tente conhecer seus pontos fracos e corrigi-los. Pense também em seus pontos fortes, e desenvolva estratégias para transformar seus pontos fracos em pontos fortes.

Evite comparações

Não se compare a ninguém, pois não é necessário causar ciúme e inseguranças, sinta orgulho de quem você é.

Compartilhe pensamentos

Compartilhe seus sentimentos negativos com seus amigos e parentes mais próximos, não reprima seus sentimentos e expresse suas inseguranças de forma honesta com as pessoas que se preocupam com você.

Divirta-se

Relaxe e divirta-se para tratar a mente insegura ao mesmo tempo em que você contempla as causas de seus medos e inseguranças e toma medidas para se livrar deles.

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