O que é meditação?
Meditar não é ficar com a mente vazia, sem pensar em nada. A meditação é uma atividade em que o praticante se senta e permite que a mente se dissolva. Na arte de viver, a meditação é uma atividade simplificada que pode ser facilmente praticada por todos. Meditação não é concentração. Meditação é desconcentração.
A meditação e as suas vantagens
"Meditação é o estudo da atenção. Atenção é fenómeno cognitivo. Meditação é a capacidade do cérebro em assistir a algo longo de um período de tempo."
Adam Burke
O que é meditação:
Meditar não é ficar com a mente vazia, sem pensar em nada. A meditação é uma atividade em que o praticante se senta e permite que a mente se dissolva. Na arte de viver, a meditação é uma atividade simplificada que pode ser facilmente praticada por todos. Meditação não é concentração. Meditação é desconcentração.
O descanso da meditação é mais profundo que o sono mais profundo que você pode ter. Quando a mente se livra da agitação, está calma, serena e em paz, a meditação acontece.
Como meditar:
Escolha um local adequado, sem distrações;
Se certifique que a luz está suave, existe ventilação e os barulhos estão sob controle;
Você pode escutar meditações guiadas;
Medite ao mesmo tempo todos os dias, para que se torne uma rotina sustentável. De manhã é um ótimo horário;
Não medite demais. Comece meditando apenas de 15 a 20 minutos;
Desligue seu celular para não ser interrompido;
Use de preferência roupas leves e soltas.
Benefícios da meditação:
- Fortalece o tecido cerebral;
- Age como anti-inflamatório;
- Aumenta a temperatura do corpo;
- Baixar a pressão;
- Pode ser mais repousante que o sono;
- É um poderoso analgésico;
- Melhoria na concentração;
- Ela reduz o consumo de oxigénio;
- Ela diminui a frequência respiratória;
- Aumenta o fluxo sanguíneo e retarda o ritmo cardíaco;
- Leva a um nível mais profundo de relaxamento;
- Bom para as pessoas com pressão arterial elevada;
- Reduz os ataques de ansiedade, diminuindo os níveis de lactato sanguíneo;
- Diminui a tensão muscular e dores de cabeça;
- Aumenta a auto-confiança.
"A meditação é um método científico de melhorar a capacidade da mente. Ele corrige a mente em uma de força magnética, melhorando a capacidade de se concentrar. Esta é a chave para a auto-realização."
Maharishi Vethathiri