Que tal comer aveia?

A aveia é um alimento extraordinário. Além de ser um cereal super nutritivo, ela traz diversos benefícios para nossa saúde.

A aveia é um alimento extraordinário. Além de ser um cereal super nutritivo, ela traz diversos benefícios para nossa saúde.

Além de ser rica em proteínas e carboidratos, suas grande quantidade de fibras merece destaque. Isso porque essas fibras além de melhorarem a digestão e a saúde intestinal, contribuem para a perda de peso no longo prazo.

O consumo regular dessas fibras proporcionam diversos benefícios para a saúde, como:

Mantêm a saciedade por mais tempo, evitando compulsões alimentares;
Auxiliam no bom funcionamento intestinal;
Diminuem os níveis de colesterol total e LDL;
Diminuem a liberação de açúcar no sangue;
Reduzem os riscos de doenças cardíacas.

Além desses fatores, a aveia contém muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento. É também uma fonte de manganês, mineral que auxilia na formação do colágeno, mantendo a estrutura da pele, do cabelo e das unhas. Normalmente ingerimos a aveia misturada em receitas, como panquecas, mingaus ou até mesmo em sucos e shakes.