Conheça 7 benefícios da hidroginástica

A hidroginástica pode trazer diversos benefícios para sua saúde física, entre elas a perde de peso, acredita?

Conheça 7 benefícios da hidroginástica:

Conheça 7 benefícios da hidroginástica

A hidroginástica pode trazer diversos benefícios para sua saúde física, entre elas a perde de peso, acredita?

Isso porque a hidroginástica ajuda a aumentar o metabolismo e queima até 500 calorias por hora, dependendo da intensidade dos exercícios e do tempo da aula.

Uma pessoa pode perder até 1 kg por mês, caso faça aulas 3 vezes por semana, mas se seguir uma dieta equilibrada, mas pobre em calorias poderá perder ainda mais peso.

Os profissionais de Educação Física são habilitados a mostrar aulas de hidroginástica, que geralmente são coletivas, ao som de músicas animadas com ou sem utilização de acessórios para a prática de exercícios como: prancha, acquafins, caneleiras, luva, flutuador, halteres flutuantes, bastões, bola, entre outros.

A aula costuma ter de 45 a 60 minutos dependendo da escola ou academia. São aulas semanais que podem ser de 1 a 3 aulas por semana, os benefícios como perda de peso, força e resistência muscular são percebidos com maior facilidade por volta de três meses de aula, entretanto, pode-se observar melhoras psicossociais e outras logo nas primeiras sessões.

Conheça 7 benefícios da hidroginástica:

1. Melhora a circulação devido ao aumento da contração muscular e atividade aeróbia, e como resultado, o coração funciona de forma mais eficaz;

2. Melhorar a flexibilidade do corpo devido ao aumento da amplitude dos movimentos realizados;

3. Aumentar a capacidade de coordenação motora ao serem realizados exercícios ritmados movendo braços e pernas contralaterais;

4. Diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial devido a melhor eficiência do trabalho do coração;

5. Promove o bem-estar porque melhora a circulação, não tem impacto, há pouca dor muscular depois das aulas e ainda permite a socialização;

6. Ajuda na perda de peso porque aumenta o gasto energético do corpo;

7. Fortalecer os ossos porque permite uma maior entrada de cálcio nos ossos, ainda que não tenha tanto impacto, como na caminhada.

Vale citar que a hidroginástica ser uma atividade segura, prazerosa e que traz ótimos resultados e bem estar e qualidade de vida, assim como toda atividade física, ela também tem suas contraindicações, ou seja, nem todas as pessoas podem fazer hidro, ou pelo menos deve ter a prescrição médica para praticá-la, os grupos de pessoas que possui restrição ou não podem fazer aulas de hidroginástica. Procure orientação de um médico para se assegurar de que pode realizar este tipo de atividade.