Como deixar de ser gordo?

Você gostaria de deixar de ser gordo, mas não sabe como? Sim! Confira!

Como deixar de ser gordo?

Você gostaria de deixar de ser gordo, mas não sabe como? Sim! Confira!

Eduque-se a nível alimentar

Saber comer não é uma tarefa fácil! Quando você começa um processo de emagrecimento, deve procurar saber mais sobre os alimentos e o efeito que eles têm no seu corpo. Leia livros sobre nutrição e perceba quais são os alimentos que você gosta e que são realmente saudáveis.

Procure também consumir frutas e legumes todos os dias e evite açucares processados, refrigerantes e grandes quantidades de hidratos de carbono. Outra coisa muito importante é saber ler os rótulos dos alimentos. Saber interpretar a informação nutricional é importante para fugir dos alimentos que têm muitas gorduras e açúcares processados.

Sim, o exercício físico é obrigatório!

Fazer exercício físico faz bem ao corpo e à mente! Não é obrigatório ir à academia, apesar de lá você poder contar com a ajuda de profissionais. Mas se você não se identifica com esse tipo de desporto, não se force a fazê-lo.

Pode sempre correr ao ar livre, fazer caminhadas diárias ou dançar! O importante é que você se mexa com frequência! Faça uma caminhada de meia hora todos os dias após o jantar!

Tenha objetivos realistas 

Perder 10 kg numa semana não é um objetivo válido. Elevar demasiado a fasquia é a mesma coisa que não conseguir atingir o seu objetivo e isso vai desmotivá-lo, podendo mesmo levá-lo a desistir do seu objetivo de deixar de ser gordo.

Por isso, é essencial que estabeleça objetivos realistas e adequados à sua forma de ser e de agir. Se você não passa sem pizza, não tente eliminá-la logo da sua alimentação e vá reduzindo a sua presença gradualmente. Vale mais começar com passos pequeninos para ganhar lanço para dar passos maiores, do que começar correndo e tropeçar no primeiro obstáculo!

Beba muita água 

Os líquidos ajudam a diminuir o apetite e a evitar a retenção de líquidos. Opte sempre por beber água, chá sem açúcar e sumos naturais sem corantes nem conservantes. Beber antes das refeições é uma boa estratégia para comer menos.

Não fique com fome 

Não é uma boa tática sair da mesa com fome, pois isso vai fazer com que queira comer antes da hora prevista e aumenta a probabilidade de sentir desejo por alimentos “proibidos”! Faça pequenas refeições a cada 3 horas e assim vai evitar comer demais em algumas refeições! O jejum prolongado não faz bem para o organismo.

Evite as bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas têm muitas calorias e por isso devem ser consumidas apenas em ocasiões especiais e mesmo nestas alturas devem ser ingeridas com moderação!

Diga “não” a refeições preparadas 

As refeições congeladas e pré-frita são autênticas bombas de calorias e de gordura, por isso devem ser completamente eliminadas da sua alimentação. Opte sempre por cozinhar em casa e de forma natural. Por muito práticas que pizzas congeladas e refeições para aquecer no micro-ondas seja, são inimigas da alimentação saudável e da perda de peso!

Estacione o seu veículo mais longe 

Quando estamos a tentar perder peso, não podemos ser preguiçosos! Não se desloque de carro para todo o lado, mas quando for inevitável usar o automóvel, estacione mais longe e aproveite para caminhar um pouco. Outra dica importante está relacionada com as escadas. Privilegie sempre subir andares pelas escadas e diga adeus ao elevador!

Compartilhe o seu objetivo com os familiares

Quando partilhamos os nossos objetivos com pessoas de confiança, fica bem mais fácil alcançá-los. Partilhe as suas intenções com familiares e amigos pois eles terão um papel importante na sua caminhada rumo ao peso ideal. Certamente que ficarão mais atentos às escolhas para jantar fora e em casa haverá um maior cuidado com as refeições.

Junte-se a grupos no Facebook

Participar de grupos relacionados com emagrecimento nesta rede social é uma excelente ajuda para deixar de engordar! Muitas pessoas estão na mesma luta e pretendem perder peso urgentemente. Você não está sozinho. Quando adere a estes grupos no Facebook, estará numa comunidade com mais pessoas na mesma situação que você que compartilham o seu dia a dia e as suas ações para conseguir perder peso! Isso será uma grande ajuda para si, podendo aprender novos truques para deixar de ser gordo, e ainda ganha maior motivação!