Alimentação Saudável

Alimentação Saudável

             Hoje em dia, boa parte das pessoas não possui uma alimentação saudável e devidamente correta , uma alimentação equilibrada é essencial para uma boa qualidade de vida, o que torna uma alimentação boa ou/e uma dieta algo necessitado em nossa vida! Confira nossas dicas:

            O consumo exagerado de alimentos que possuem altos níveis  de gorduras saturadas, sódio e açúcares podem causar  problemas na sua saúde. Entretanto, vale lembrar:  não há alimentos maus ou ruins, apenas uma  alimentação incorreta. Não á necessidade  deixar de ingerir determinados alimentos para manter uma alimentação saudável, apenas executar ama combinação correta de alimentos, na quantidade ideal, e adicionar algumas regras no seu dia a dia.

Confira algumas dicas:

1. Tome o pequeno-almoço

         Uma alimentação adequada se inicia sempre por um saudável e equilibrado pequeno-almoço. Deve ser a primeira refeição do seu dia é essencial para recarregar energias e irá te fornecer uma parte considerável de nutrientes para o nosso corpo.

         Um pequeno-almoço saudável pode e deve ter cereais, leite e fruta. Alimentos como estes podem lhe proporcionar nutrientes valiosos e ricos!  

2. Mantenha-se hidratado!

         A ingestão de líquidos, em uma quantidade sem exageros e adequadas, é uma das mais essenciais regras para uma alimentação adequada.  Os líquidos, especialmente a água, devem ser consumidos ao longo do dia, e TODOS os dias, de forma a hidratar o corpo humano.

3. É necessário reduzir o açúcar

        Os alimentos possuem uma quantidade de açúcar refinado elevada, acabam resultando em processos químicos em sua produção e possuem alto  índice de glicose, o que aumenta as chances de glicemia do corpo.

4. É necessário reduzir o sal

       De um limite ao sal na sua alimentação, diminua ele para menos de 6g por dia (2.4g sódio). Diminua a quantidade de sal utilizado para cozinhar, trocando ele por ervas aromáticas ou algo de acordo com seu gosto!

5. Vá em busca de alimentos saudáveis

      Siga uma alimentação de modo mais natural que conseguir e tente ao todo evitar refeições com produtos industrializados, que contem altas quantidades de sódio e a longo prazo podem comprometer a sua qualidade de vida.

Esperamos te ajudar com essas dicas incríveis de como manter uma boa alimentação!

(Fonte: Centrum Nutrição)