Meditação transcendental

Meditação transcendental

Você conhece esta técnica milenar? Confira os benefícios da Meditação Transcendental!

A Meditação Transcendental (MT) é uma técnica de meditação introduzida em 1958 por Maharishi Mahesh Yogi. Ela envolve o uso mental de sons específicos chamados mantras, que se crê terem propriedades psicoativas.

A técnica da MT é baseada na antiga tradição Védica de iluminação na Índia. Este conhecimento tem sido repassado por mestres Védicos de geração para geração por milhares de anos.

Segundo Maharishi, a técnica permite que a mente do praticante "transcenda", atingindo um estado de "vigilância tranquila", sem recurso a concentração ou a pensamento ativo, como sucede em outras técnicas. Também conhecida como Meditação Consciente.

Para entender como a MT funciona, usamos a analogia do oceano. Imagine que você está em um pequeno barco no meio do oceano, e de repente você se encontra diante de uma tempestade com ondas gigantes com mais 200 metros de altura. No entanto, se fizéssemos um corte transversal, veríamos que o oceano permanece absolutamente calmo e em profundo silêncio. Ou seja, turbulento na superfície e calmo na profundidade. É assim que a nossa mente funciona.

Se ficarmos apenas na superfície, ficaremos presos no “eu tenho que…” da nossa mente. Incluindo a meditação transcendental em nossas vidas, restabelecemos a calma que existe naturalmente dentro de nós, experimentando um campo unificado de consciência pura ou transcendente que existe dentro de cada ser humano.

Para garantir a máxima eficácia, a técnica da Meditação Transcendental é ensinada da mesma forma sistemática usada pelos professores há milhares de anos.

A Meditação Transcendental é um procedimento simples e natural, que não exige esforço do praticante. Praticado por 20 minutos duas vezes ao dia sentando-se confortavelmente com os olhos fechados. Esta meditação não é uma religião, filosofia ou estilo de vida e sim um método de autodesenvolvimento mais amplamente praticado, o mais pesquisado e o mais eficaz.

Quando se pratica a técnica  da Meditação Transcendental permite sua mente aquietar, mergulhar além do pensamento para experimentar a fonte do pensamento – consciência pura, também conhecida como consciência transcendental. Este é o nível mais silencioso e quieto de consciência – seu Ser mais interior. Ao meditar, neste estado de alerta em repouso, seu cérebro funciona com significativa maior coerência e seu corpo adquire repouso profundo. 

Na meditação transcendental nos permitimos que a nossa mente flua naturalmente até o nosso interior, e automaticamente a mente se acalma, proporcionando não só o relaxamento físico, mas também mental. 

Diferentemente de outros tipos de meditação, não é preciso ter um elevado controle mental ou “esvaziar” a cabeça para praticar. “É uma técnica extremamente fácil. Você não tem que lutar contra os pensamentos”, diz Klebér Tani, educador físico e diretor da Sociedade Internacional de Meditação no Brasil.

Apesar de não ser de difícil realização, para aprender a praticar a meditação transcendental, é necessário um pouco mais do que um final de semana. Segundo o Tani, a técnica só pode ser assimilada por meio de um curso, que costuma durar uma semana, com e acompanhamento de um professor por três meses. 

Segundo pesquisa, os principais benefícios da Meditação Transcendental são: 

• Redução da insônia;
• Melhor eficiência e produtividade;
• Pressão arterial mais baixa;
• Redução da insuficiência cardíaca;
• Diminuição da depressão;
• Funcionamento cerebral em níveis mais elevados;
• Melhor comportamento na escola;
• Menor ansiedade;
• Redução do abuso de substâncias;
• Redução do estresse e rápida recuperação do estresse;
• Redução na dores;
• Aumento de inteligência, criatividade e habilidade de aprendizagem;
• Reversão do envelhecimento precoce e maior longevidade;
• Redução de comportamento criminoso e de conflitos. 

“Aquilo em que colocarmos a nossa atenção crescerá forte em nossas vidas.”

 Maharishi Mahesh Yogi