A meditação e as suas vantagens

A meditação e as suas vantagens

"Meditação é o estudo da atenção. Atenção é fenómeno cognitivo. Meditação é a capacidade do cérebro em assistir a algo longo de um período de tempo."

Adam Burke

O que é meditação:

Meditar não é ficar com a mente vazia, sem pensar em nada. A meditação é uma atividade em que o praticante se senta e permite que a mente se dissolva. Na arte de viver, a meditação é uma atividade simplificada que pode ser facilmente praticada por todos. Meditação não é concentração. Meditação é desconcentração.

O descanso da meditação é mais profundo que o sono mais profundo que você pode ter. Quando a mente se livra da agitação, está calma, serena e em paz, a meditação acontece.  

Como meditar:

Escolha um local adequado, sem distrações;

Se certifique que a luz está suave, existe ventilação e os barulhos estão sob controle;

Você pode escutar meditações guiadas;

Medite ao mesmo tempo todos os dias, para que se torne uma rotina sustentável. De manhã é um ótimo horário;

Não medite demais. Comece meditando apenas de 15 a 20 minutos;

Desligue seu celular para não ser interrompido;

Use de preferência roupas leves e soltas.

Benefícios da meditação:

• Fortalece o tecido cerebral;
• Age como anti-inflamatório;
• Aumenta a temperatura do corpo;
• Baixar a pressão;
• Pode ser mais repousante que o sono;
• É um poderoso analgésico;
• Melhoria na concentração;
• Ela reduz o consumo de oxigénio;
• Ela diminui a frequência respiratória;
• Aumenta o fluxo sanguíneo e retarda o ritmo cardíaco;
• Leva a um nível mais profundo de relaxamento;
• Bom para as pessoas com pressão arterial elevada;
• Reduz os ataques de ansiedade, diminuindo os níveis de lactato sanguíneo;
• Diminui a tensão muscular e dores de cabeça;
• Aumenta a auto-confiança.

"A meditação é um método científico de melhorar a capacidade da mente. Ele corrige a mente em uma de força magnética, melhorando a capacidade de se concentrar. Esta é a chave para a auto-realização."

Maharishi Vethathiri