Jundiai - SP

Você é Fit?

Você é Fit? 

Todo mundo corre para a academia no verão! E quase sempre com o mesmo propósito, deixar o corpo preparado para o biquini ou a sunga.

Corpo são, mente sã já dizia o poeta romano Juvenal no século I da nossa era.

E o corpo nos acompanha nos 365 dias do ano. Então, que incentivos precisamos para nos manter ativos o ano todo? Como manter o corpo em ordem e equilíbrio quando tudo o que queremos é comer comida calórica para nos aquecer? Onde vão parar os chocolates quentes, fondues e capuccinos da vida? Em dobrinhas extras e indesejáveis na grande maioria dos casos. Por isso o post de agora é para quem quer ser fit em qualquer estação e deseja emagrecer mesmo no inverno. 

Tenha nas mãos um chá termogênico. Bateu frio? Prepare um chá de hibisco com canela, ou canela e gengibre, gengibre e curcuma, chá verde com nibs de cacau. Existem várias receitas pela web. Alem de esquentar no frio, eles dão energia, aceleram o metabolismo e queimam calorias.

Aumente a ingestão de proteínas. Ao fazê-lo você diminui a quantidade de calorias que consome ao longo do dia. Sabemos que a proteína proporciona uma maior sensação de saciedade e prolonga o tempo entre uma refeição e outra. Em suma, comemos menos. Mas se for carne, só vale se forem cortes magros.

Diminua o consumo de pães. Que tal uma crepioca (ovo batido com uma colher de farinha de tapioca) no café da manhã ou nos lanches? Frutas com aveia e outras fibras como chia e quinoa? Mingau de aveia com chia, água e cacau em pó, feito lentamente no fogo?

Salada sem chance? Consuma vegetais folhosos refogados! Couve, escarola, espinafre, repolho e acelga são algumas idéias.

Apimente seus pratos! A pimenta é mais um alimento termogênico que não pode faltar na sua cozinha.

Sopas e caldos no jantar são muito bem vindos. Esquentamesão fontes de inúmeros nutrientes e saciam aquela vontade de devorar a geladeira. Mas atenção!! Os ingredientes precisam ser pouco calóricos para ter esse resultado.

Pratique esportes! A academia é bem vinda no verão, inverno, primavera e outono. Disciplina e foco!!!