Exercícios físicos são importantes para a saúde

Exercícios físicos são importantes para a saúde

Praticar exercícios físicos é mais importante do que você pode imaginar e envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade física.

Pesquisas apontam que realizar atividade física, além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse. Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança, melhorando assim o humor.

Práticas regulares de exercícios físicos também ajudam no controle do peso e podem tratar diversas doenças.

Estima-se que mais de 3,2 milhões de pessoas no mundo morrem em consequência da falta de exercícios físicos e, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), atualmente, mais de 700 milhões de pessoas estão num quadro de sobrepeso e obesidade. Só no Brasil, 32,7% da população brasileira está obesa e mais de 20,9% está acima do peso.

Fazer exercício físico também é excelente a nível psicológico, tendo inclusive um efeito anti-depressivo. Algumas pesquisas já comprovaram que reduz a ansiedade, diminui o stress e também aumenta a autoconfiança.

Em problemas de saúde, como por exemplo dores de costas, fazer exercício tem um efeito preventivo: ajuda a manter uma boa postura e a adaptar melhor a determinadas alterações na coluna vertebral, que podem acontecer com o processo natural de envelhecimento.

Dependendo da sua forma física atual pode optar por fazer atividade física num ginásio (com supervisão de um instrutor qualificado), como aulas de aeróbica e musculação, ou então optar por atividades ao ar livre, como jogging, caminhadas, jogar futebol ou praticar ténis, por exemplo.

O importante é que se mantenha ativo. A atividade escolhida não tem importância, a menos que tenha um objetivo muito específico em mente, como tonificar alguma parte do corpo em concreto. Desde que faça exercício físico no mínimo durante 30 minutos, três vezes por semana, os benefícios para a sua saúde serão imensos.

Lembre-se: é fundamental que a prática de exercícios físicos seja bem orientada e realizada de maneira segura, para que não deixe de proporcionar todos os seus benefícios.