Serotonina porque hoje eu quero é ser feliz!!

Neurotransmissores são pequenas moléculas responsáveis por agilizar a comunicação dentro do nosso corpo. Eles são ativos nas sinapses cerebrais. São eles que levam a informação as células.

Existem vários neurotransmissores importantes para as mais variadas atividades do nosso corpo. Hoje vamos falar da serotonina. Objeto de várias pesquisas que ainda estão em andamento, algumas descobertas o mundo científico já divulgou. Algumas de suas funções: 

• bom humor
• alivio da dor
• saciedade
• apetite sexual
• TPM mais branda
• regulação do sono

Como manter os níveis de serotonina adequados?

Cuidar bem da saúde dos intestinos. Os pesquisadores descobriram que mais de 90% da serotonina, é produzida pelos intestinos. Ingerir alimentos saudáveis associados a probióticos e beber bastante água ajuda. Por outro lado, cigarro, bebida e excesso de açúcar prejudicam.

• Praticar exercícios físicos em intervalos regulares. Três vezes por semana é o ideal. Melhor se for uma prática que lhe agrade, senão o efeito não será satisfatório.
• Ouvir música parece ser uma boa idéia também. Uma música calmante pode desacelerar os batimentos cardíacos. Dançar até suar com aquele som super animado pode ajudar a liberar as tensões. E elevar a serotonina.
• Tomar sol, mesmo nas estações friorentas. Sim, a luz solar é essencial mesmo no outono/inverno. A vitamina D e a serotonina estão interligadas. Sol sempre que possível, pelo menos 15 minutos diários sem protetor solar.
• Cuidar da ingestão de Cálcio e Magnésio, minerais que estimulam a produção de triptofano aminoácido precursor do nosso neurotransmissor da felicidade. Exemplos: queijos magros, aveia, inhame, brocolis, arroz integral…
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Adote uma vida saudável e seja feliz!!!