Hora de Cavalgar - A Aliança Entre Terapia e Atividade Física

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Mais do que um lazer, atividade trabalha principalmente os músculos das pernas, dos braços e dos glúteos. E o melhor: pode ser feito em qualquer idade.

Cavalgar, A Aliança Entre Terapia e Atividade Física.

Mais do que um lazer, atividade trabalha principalmente os músculos das pernas, dos braços e dos glúteos. E o melhor: pode ser feito em qualquer idade.

O costume de andar a cavalo vem desde a Antiguidade. De lá para cá, o uso do animal se espalhou por todo o mundo e ficou cada vez mais diverso. Inicialmente dominado para auxiliar na locomoção do homem, o cavalo também passou a participar da conquista de novos territórios, de ações militares e até de terapias de crianças e adultos com problemas motores ou psicológicos. Diante de tudo isso, dá até para esquecer que a prática também deu origem a várias modalidades de esporte, além, claro, de exercitar o corpo. A equitação pode ser uma boa alternativa para quem quer deixar a musculatura tonificada e melhorar o equilíbrio e a postura.

É o que afirma o educador físico Arlindo Pimentel. “A equitação trabalha muito os membros inferiores e obriga o fortalecimento da parte interna da coxa e das pernas.” De acordo com ele, a postura característica do esporte também tonifica a coluna vertebral e o abdômen, assim como a musculatura das costas. “É uma atividade bastante interessante para uma pessoa que não é atleta e traz0 um bom resultado muscular.”

O esporte envolve muita repetição de movimentos e é um “exercício completo”, segundo Almir Vieira, gerente de uma escola de hipismo. Ele conta que um dos principais movimentos da equitação é o trote, em que o aluno precisa levantar o corpo enquanto se equilibra em cima do cavalo. Assim, ele exercita as pernas, o abdômen e o ombro. “Numa aula de 45 minutos, a pessoa faz esse movimento mais de mil vezes”, compara.

O galope é outro exercício importante, no qual o aluno precisa manter o corpo junto ao cavalo. Segundo Vieira, o atleta faz uma pressão abdominal intensa e força os músculos da coxa e dos glúteos para não se afastar do cavalo. Enquanto isso, a panturrilha e o pé precisam estar firmes no estribo, peça que serve para apoiar os pés para não deixar que o corpo se eleve. “A postura também precisa estar sempre ereta para você se manter numa posição fixa”, completa Vieira.

“É um esporte para todas as idades”, afirma o cavaleiro Edgard Santos, dono da escola. De acordo com ele, a idade dos alunos varia de 6 a 60 anos, e todos se beneficiam com a prática. “Por ser um exercício mediano, não há um crescimento da musculatura, mas ele trabalha a coordenação motora e dá tonacidade muscular na panturrilha, na coxa, nos glúteos, nos bíceps e nos tríceps.” A professora Luciane Fontoura reforça. “A gente não dá só a aula. É exercício físico mesmo. Para quem quer queimar uma celulite, é uma maravilha.”