9 alimentos que te auxiliam na perca de peso.

Curiosidades
César Dias

Conheça 9 alimentos que não podem faltar na sua dieta.

Alimentos que ajudam na perda de peso são aqueles que além de manter você saudável, ajudam a acelerar o seu metabolismo, a queimar calorias, fortalecer o sistema imunológico e dar energia. Mas o melhor de tudo, é que existem alimentos que te auxiliam na perda de peso e ainda melhoram a sua saúde de forma geral.

Esses alimentos tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal e assim os alimentos te ajudam a perder barriga e emagrecer de forma saudável.

1. Brócolis: O Brócolis possui diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético eficiente, age também como laxante e é excelente para alimentação infantil. Também ajuda a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas.

2. Ovos: O ovo é uma excelente fonte em colina, um composto que ajuda a bloquear a absorção de gordura.

3. Quinoa: A Quinoa é um grão rico em proteínas, fibras e um amino-ácido essenciale necessários para construir músculos que aceleram o metabolismo. Além disso, a quinoa tem um baixo índice glicêmico e não contém glúten e ainda oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.

4. Lentilhas: Este grão ajuda muito também, pois lhe proporciona saciedade ao organismo e isso faz com que fique sem comer por um período maior de tempo. Mas os benefícios não acabam por aí! A Lentilha também reduz os níveis de colesterol, aumenta a fertilidade, é antioxidante, contém poucas calorias, é rica em proteínas e fibras, retarda o envelhecimento e até combate as anemias!

5. Aveia: A Aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina B5, Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamão, Maçã ou Morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.

6. Salmão: O Salmão é uma excelente fonte de proteínas magras que aumentam a sensação de saciedade. Além disso, O salmão não possuir as gorduras saturadas(ruins) presentes na carne vermelha, Porém ele é rico em ômega 3, substância que ajudam melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse.

7. Alho: O alho reduz o colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso.

8. Batata Doce: A Batata doce é rica em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata doce é boa fonte de carboidratos bons que aumentam a sensação de saciedade além de conter vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre que ajudam na perda de peso.

9. Maçã: A Maçã é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Além disso a Maça é considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. ela ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose é diurética e contém alto teor de Vitamina B12, por esses fatores a Maça é um alimento que ajudam na perda de peso.

Ainda é importante lembrar, que para manter uma boa dieta, é necessário se alimentar em horários corretos, ou melhor, de 3 em 3 horas, dessa forma tornando sua dieta, totalmente correta.