Dicas para um sono melhor, aumentando sua qualidade de vida.

Há muitas maneiras de melhorar o seu sono, o que faz melhorar sua qualidade de vida e até mesmo seu desempenho profissional

É possivel melhorar seu sono com exercícios simples, que as vezes atrapalham muito a qualidade do seu sono. Essas estratégias fáceis, te possibilitam a dormir melhor, de uma maneira prática, como diminuir o brilho da tela do celular antes de dormir, evitar certos produtos quimícos, fazer do seu quarto apenas seu local de dormir, manter uma dieta saúdavel, manter seus olhos fora do relógio e muito mais.

1º Evite a luz de celular antes de dormir: Atualmente parece ser impossível ficar longe dos nossos dispositivos e aparelhos mesmo no período em que dormimos. Entretanto, jogar em seu smartphone, trabalhar o dia todo em frente à um computador ou até mesmo assistir televisão tarde da noite, faz com que nosso cérebro fique estimulado e ativo, tornando mais díficil para nós irmos dormir. Além disso, a mente fica ocupada por pensamentos de trabalho, atualizações de nossas mídias sociais e a trama da nossa novela favorita, todos os quais deixam-nos com a mente ligada, impossibilitando assim de termos um bom sono.

2º Seu quarto é para dormir: Se você se acostuma a fazer outras coisas em seu quarto, como comer, estudar, ler ou sair com seu parceiro, em seguida, seu corpo não irá associar o quarto com o seu sono. Um quarto de luzes apagadas, uma cama confortável deve sempre lhe induzir ao sono, mas se estamos constantemente no quarto, torna-se mais díficil engrenar um sono reparador, pois nossa mente está meio que esperando começar a fazer algo naquele momento, impossibilitando assim de termos um bom sono.

3º Consista-se em suas escolhas: Muitas pessoas funcionam normalmente com horários de sono não-regulares, e dessa forma é possível constatar que é fundamental estabelecer uma rotina firme em seus padrões de sono, ou seja tente seguir os padrões de horário, que são de 8h à 9h de sono, que é essencial para que estejamos bem descansados, pois, se dormirmos pouco, (7h ou menos), você vai se sentir cansado rapidamente, e sempre procure esquecer dos seus problemas, senão isso estará impossibilitando um bom sono.

4º Evite alguns produtos químicos: Muitas vezes nós dependemos de um cafézinho bem quente para acordar de manhã, e até mesmo nos empurrar do decorrer do dia. Bebidas energéticas e suplementos também se tornaram muitos populares nos dias de hoje, mas isso também pode ligar-nos bem para o nosso período de sono. Podemos precisar acordar na mesma hora no dia seguinte, mas esses produtos já estão infudidos em nosso corpo e não nos deixarão cair no sono. Procure cortar a terceira xícara de café no período da tarde e elimine bebidas energéticas, melhorando assim o seu sono.

5º Exercite-se regularmente: Consumir a energia do seu corpo em excesso vai aumentar as exigências do seu corpo para o descanso, muitas vezes substituindo qualquer problema mental que atrapalhe seu sono, caso se exercite regularmente, seu corpo irá exigir e estar pronto para ter um bom sono.

Procure seguir dicas, e tentar esquecer as rotinas em seus horários de dormir, isso irá possibilitar a você um maior rendimento profissional, além de se sentir menos cansado com as suas rotinas, você irá se sentir mais motivado e com mais vontade de fazer certas coisa.