Meditação transcendental

Meditação transcendental. Você conhece esta técnica milenar?

Confira os benefícios da Meditação Transcendental, técnica que tem sido alvo de centenas de pesquisas científicas que indicam vários benefícios, como combate ao estresse e à depressão.

Meditação transcendental

Você conhece esta técnica milenar? Confira os benefícios da Meditação Transcendental!

A Meditação Transcendental (MT) é uma técnica de meditação introduzida em 1958 por Maharishi Mahesh Yogi. Ela envolve o uso mental de sons específicos chamados mantras, que se crê terem propriedades psicoativas.

A técnica da MT é baseada na antiga tradição Védica de iluminação na Índia. Este conhecimento tem sido repassado por mestres Védicos de geração para geração por milhares de anos.

Segundo Maharishi, a técnica permite que a mente do praticante "transcenda", atingindo um estado de "vigilância tranquila", sem recurso a concentração ou a pensamento ativo, como sucede em outras técnicas. Também conhecida como Meditação Consciente.

Para entender como a MT funciona, usamos a analogia do oceano. Imagine que você está em um pequeno barco no meio do oceano, e de repente você se encontra diante de uma tempestade com ondas gigantes com mais 200 metros de altura. No entanto, se fizéssemos um corte transversal, veríamos que o oceano permanece absolutamente calmo e em profundo silêncio. Ou seja, turbulento na superfície e calmo na profundidade. É assim que a nossa mente funciona.

Se ficarmos apenas na superfície, ficaremos presos no “eu tenho que…” da nossa mente. Incluindo a meditação transcendental em nossas vidas, restabelecemos a calma que existe naturalmente dentro de nós, experimentando um campo unificado de consciência pura ou transcendente que existe dentro de cada ser humano.

Para garantir a máxima eficácia, a técnica da Meditação Transcendental é ensinada da mesma forma sistemática usada pelos professores há milhares de anos.

A Meditação Transcendental é um procedimento simples e natural, que não exige esforço do praticante. Praticado por 20 minutos duas vezes ao dia sentando-se confortavelmente com os olhos fechados. Esta meditação não é uma religião, filosofia ou estilo de vida e sim um método de autodesenvolvimento mais amplamente praticado, o mais pesquisado e o mais eficaz.

Quando se pratica a técnica  da Meditação Transcendental permite sua mente aquietar, mergulhar além do pensamento para experimentar a fonte do pensamento – consciência pura, também conhecida como consciência transcendental. Este é o nível mais silencioso e quieto de consciência – seu Ser mais interior. Ao meditar, neste estado de alerta em repouso, seu cérebro funciona com significativa maior coerência e seu corpo adquire repouso profundo. 

Na meditação transcendental nos permitimos que a nossa mente flua naturalmente até o nosso interior, e automaticamente a mente se acalma, proporcionando não só o relaxamento físico, mas também mental. 

Diferentemente de outros tipos de meditação, não é preciso ter um elevado controle mental ou “esvaziar” a cabeça para praticar. “É uma técnica extremamente fácil. Você não tem que lutar contra os pensamentos”, diz Klebér Tani, educador físico e diretor da Sociedade Internacional de Meditação no Brasil.

Apesar de não ser de difícil realização, para aprender a praticar a meditação transcendental, é necessário um pouco mais do que um final de semana. Segundo o Tani, a técnica só pode ser assimilada por meio de um curso, que costuma durar uma semana, com e acompanhamento de um professor por três meses. 

Segundo pesquisa, os principais benefícios da Meditação Transcendental são: 

• Redução da insônia;
• Melhor eficiência e produtividade;
• Pressão arterial mais baixa;
• Redução da insuficiência cardíaca;
• Diminuição da depressão;
• Funcionamento cerebral em níveis mais elevados;
• Melhor comportamento na escola;
• Menor ansiedade;
• Redução do abuso de substâncias;
• Redução do estresse e rápida recuperação do estresse;
• Redução na dores;
• Aumento de inteligência, criatividade e habilidade de aprendizagem;
• Reversão do envelhecimento precoce e maior longevidade;
• Redução de comportamento criminoso e de conflitos. 

“Aquilo em que colocarmos a nossa atenção crescerá forte em nossas vidas.”

 Maharishi Mahesh Yogi