Um dos melhores exercícios para o seu corpo e mente: A caminhada

Um dos melhores exercícios para o seu corpo e mente: A caminhada

A caminhada é com certeza um dos exercícios mais fáceis de praticar e pode proporcionar excelentes resultados, seja para melhoria na saúde, perda de peso ou deixar o sedentarismo.

Conheça outras vantagens deste exercício que poderá lhe proporcionar resultados incríveis:

O melhor exercício para o seu corpo: A caminhada

A caminhada é com certeza um dos exercícios mais fáceis de praticar e pode proporcionar excelentes resultados, seja para melhoria na saúde, perda de peso ou deixar o sedentarismo.

Conheça outras vantagens deste exercício que poderá lhe proporcionar resultados incríveis:

• É flexível para se fazer em diversos ambientes;
• Não exige habilidade ou experiência;
• Não exige investimento financeiro
• Pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia;
• Não tem restrição de idade;
• Pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.

Listamos alguns motivos apontados por profissionais da área para motivar você a fazer caminhada:

• Aumenta a sensação de bem-estar;
• Diminui a sonolência;
• Fortalece o coração diminuindo os riscos de doenças cardíacas e derrames
• Mantém o peso em equilíbrio e emagrece;
• Ajuda os pulmões eliminar uma quantidade maior de impurezas como as poeiras;
• Previne a osteoporose fortalecendo os ossos e parando a perda de massa óssea, diminuindo assim, o risco de fraturas;
• Previne e controla a pressão alta;
• Fortalece os músculos principalmente das pernas e glúteos;
• Melhora a circulação;
• Previne algumas inflamações nas vias aéreas como, por exemplo, a bronquite a sinusite;
• Previne e ajuda controlar o diabetes.

Profissionais da área da saúde afirmam que, para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de apenas 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana.

Muitos atletas e maratonistas iniciaram suas atividades físicas com pequenas caminhadas, na maioria das vezes sem intenção de se tornarem medalhistas, entretanto mudaram os rumos de suas vidas. A caminhada é uma porta inicial para muitos outros esportes.  

E lembre-se embora a caminhada seja um exercício leve é importante estar vestido de forma adequada, ou seja, nada de roupas pesadas e quentes, sandálias ou sapatos.

Se onde você mora não tem um lugar legal para caminhar sem que seja preciso parar toda hora para atravessar uma rua, ou você não quer, ou não pode sair de casa por causa dos filhos, ou por qualquer outro motivo, ainda poderá optar por utilizar um aparelho como uma esteira que é um simulador da caminhada. 

E aí, está pronto para começar a caminhar hoje mesmo?!