Por que ter uma rotina matinal?

Você gostaria de entender a importância de ter uma rotina matinal? Sim! Confira!

Por que ter uma rotina matinal?

Você gostaria de entender a importância de ter uma rotina matinal? Sim! Confira!

Por grande parte da minha infância e da vida adulta, não me considerava uma “pessoa matinal”. Eu era uma coruja noturna. Durante a faculdade, estudava na madrugada e dormia de manhã. Quando comecei a trabalhar em um escritório de arquitetura, me conformei em acordar às 7h, mas não gostava disso. Acordava o mais tarde possível, pulava o café da manhã, corria para o trabalho e, então, sentia que tentava alcançar o resto do dia.

Esse tipo de rotina vai custar seu bem estar físico e psicológico e impactar sua produtividade. Agora, trabalho de casa em vários negócios próprios e, felizmente, acordo às 05h30 todos os dias. Até nos fins de semana, estou de pé às 7h. Pode ser porque eu goste do trabalho que faço e respondo apenas a mim mesma. Entretanto, acho que tem mais a ver com o fato de eu ter aprendido que criar bons hábitos, que são importantes para uma vida de sucesso. Uma rotina matinal estabelece o tom para o resto do dia e, se você acertar todos os dias, vai seguir a vida do jeito certo.

Um dos meus objetivos, para o começo desse ano, era desenvolver uma boa rotina matinal que me preparasse para o dia. Começou quando li The Miracle Morning (O Milagre Matinal, em tradução livre), de Hal Elrod, em janeiro. Eu sabia que não ter uma rotina matinal e se sentir sobrecarregado e desorganizado estavam conectados.

Eu precisava trabalhar com mais inteligência, não com mais dificuldade, e o primeiro passo era criar bons hábitos. A primeira coisa que precisei fazer foi deixar de acreditar que eu era uma “coruja noturna”.

Ao longo dos últimos meses, estive trabalhando em “empilhar hábitos” para elaborar uma rotina matinal que funcionasse para mim. O empilhamento de hábitos é um modo de se introduzir um novo hábito em sua vida, empilhando-o sobre algo que você esteja fazendo atualmente. Por exemplo, antes de escovar os dentes (hábito atual) eu medito (novo hábito) por três minutos. Descobri que o ritual pessoal que estabeleci para mim mesma me colocou na mentalidade certa e afastou qualquer procrastinação matinal.

Outra grande razão para se criar um ritual matinal é evitar a fadiga mental.

Nós só temos uma certa quantidade de energia e força de vontade quando acordamos de manhã, e ela lentamente é drenada pelas decisões. Isso é especialmente verdadeiro caso você esteja fazendo centenas de pequenas decisões na manhã que nada significam, mas que irão afetar o modo como você toma decisões pelo resto do dia. Tente variar a primeira hora do dia no mínimo possível com uma rotina.

Evitar a fadiga mental é a razão de MarkZuckerberg vestir a mesma coisa todos os dias. Saber exatamente como serão os primeiros 90 minutos do meu dia é fortalecedor, pois isso faz eu me sentir no controle, o que por sua vez reduz a ansiedade e garante que serei mais produtiva ao longo do dia.